{"id":120,"date":"2021-04-29T13:44:21","date_gmt":"2021-04-29T12:44:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/?p=120"},"modified":"2021-04-29T13:44:21","modified_gmt":"2021-04-29T12:44:21","slug":"le-sport-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/2021\/04\/29\/le-sport-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"LE SPORT PENDANT LA GROSSESSE"},"content":{"rendered":"<p>Le sport assure la sant\u00e9 de la maman ainsi que celle du b\u00e9b\u00e9. Il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que le fait de faire du sport pendant la grossesse r\u00e9duit le temps de travail et am\u00e9liore le temps de r\u00e9cup\u00e9ration. Voici quelques activit\u00e9s sportives \u00e0 faire avec b\u00e9b\u00e9 dans le ventre.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>La marche<\/h2>\n<p>La marche est vivement conseill\u00e9e pour toutes les futures mamans. Une am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 d&rsquo;oxyg\u00e9nation, ainsi que de la circulation sanguine seront au rendez-vous. Elle fait travailler la respiration de la maman, ce qui la pr\u00e9pare \u00e0 l&rsquo;accouchement. La marche r\u00e9duit \u00e9galement la sensation de jambes lourdes. Mais attention \u00e0 ne pas se fatiguer ou \u00e0 s&rsquo;essouffler. Cela pourrait nuire \u00e0 la sant\u00e9 du b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-122\" src=\"http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-pendant-grossesse-1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"250\" srcset=\"http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-pendant-grossesse-1.jpg 500w, http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-pendant-grossesse-1-300x150.jpg 300w, http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/sport-pendant-grossesse-1-400x200.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>La natation et l&rsquo;aquagym<\/h2>\n<p>Am\u00e9liorez votre capacit\u00e9 cardiaque ainsi que votre respiration en pratiquant la natation ou l&rsquo;aquagym. Veillez seulement \u00e0 choisir un maillot de bain qui ne soit pas trop serr\u00e9 au niveau du ventre. Et \u00e9vitez les eaux tr\u00e8s froides. Vous risquerez de chuter votre temp\u00e9rature corporelle avec celle du b\u00e9b\u00e9. Il ne doit pas avoir froid.<\/p>\n<h2>Le yoga<\/h2>\n<p>Le yoga pr\u00e9natal constitue une bonne pr\u00e9paration \u00e0 l&rsquo;accouchement. Il fait d\u00e9tendre le corps et l&rsquo;esprit, donc \u00e9vacue le stress. Avec l&rsquo;intervention d&rsquo;une sage-femme ou d&rsquo;un kin\u00e9, vous effectuerez des postures qui feront travailler votre souffle. Le yoga muscle aussi le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-121\" src=\"http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/preparation-accouchement-2.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"250\" srcset=\"http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/preparation-accouchement-2.jpg 500w, http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/preparation-accouchement-2-300x150.jpg 300w, http:\/\/www.le-guide-francophone.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/preparation-accouchement-2-400x200.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2>Les sports \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n<p>Bien qu&rsquo;il soit conseill\u00e9 de faire du sport pendant la grossesse, il faut tout de m\u00eame respecter quelques r\u00e8gles. Evitez les sports qui essoufflent. Vous et votre b\u00e9b\u00e9 ne doivent pas souffrir d&rsquo;un manque d&rsquo;oxyg\u00e9nation. Les sports de contact et \u00e0 risque de chutes sont \u00e9galement \u00e0 proscrire, pour \u00e9viter les chocs et les accidents. Demandez toujours conseil \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre gyn\u00e9co avant de vous lancer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sport assure la sant\u00e9 de la maman ainsi que celle du b\u00e9b\u00e9. Il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que le fait de faire du sport pendant la grossesse r\u00e9duit le temps de travail et am\u00e9liore le temps de r\u00e9cup\u00e9ration. 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