La marche

La marche est vivement conseillée pour toutes les futures mamans. Une amélioration de la capacité d’oxygénation, ainsi que de la circulation sanguine seront au rendez-vous. Elle fait travailler la respiration de la maman, ce qui la prépare à l’accouchement. La marche réduit également la sensation de jambes lourdes. Mais attention à ne pas se fatiguer ou à s’essouffler. Cela pourrait nuire à la santé du bébé.

La natation et l’aquagym

Améliorez votre capacité cardiaque ainsi que votre respiration en pratiquant la natation ou l’aquagym. Veillez seulement à choisir un maillot de bain qui ne soit pas trop serré au niveau du ventre. Et évitez les eaux très froides. Vous risquerez de chuter votre température corporelle avec celle du bébé. Il ne doit pas avoir froid.

Le yoga

Le yoga prénatal constitue une bonne préparation à l’accouchement. Il fait détendre le corps et l’esprit, donc évacue le stress. Avec l’intervention d’une sage-femme ou d’un kiné, vous effectuerez des postures qui feront travailler votre souffle. Le yoga muscle aussi le périnée.

Les sports à éviter

Bien qu’il soit conseillé de faire du sport pendant la grossesse, il faut tout de même respecter quelques règles. Evitez les sports qui essoufflent. Vous et votre bébé ne doivent pas souffrir d’un manque d’oxygénation. Les sports de contact et à risque de chutes sont également à proscrire, pour éviter les chocs et les accidents. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à votre gynéco avant de vous lancer.

Harnais pour enfant et pour adulte

Que ce soit pour monter une structure en plein air ou un mur d’escalade en indoor, il vous faut un matériel adapté. Le harnais doit correspondre à la taille et au poids de la personne le portant. Pour un enfant, il faut un harnais intégral ou un baudrier ajustable. Les modèles qui s’enfilent comme une salopette sont plus pratiques et sécurisés. L’arrière et l’avant du harnais sont bien distincts, même pour un enfant. Pour un adulte, il faut choisir le harnais selon l’utilisation si vous allez escalader un mur, une grotte, une glace ou une falaise. Vos critères primordiaux sont le rembourrage, la largeur et l’épaisseur des sangles. Un modèle réglable permet de gesticuler librement lors de l’escalade.

Un harnais selon le niveau du grimpeur

La sécurité est toujours de mise. Toutefois, pour un débutant, le confort est le deuxième critère. Il vous faut alors un harnais bien rembourré au niveau du tour de jambes et du dos. Pour les initiés, il faut un harnais plus léger pour pouvoir escalader plus rapidement. Dans tous les cas, un harnais non réglable est plus léger tandis qu’un harnais ajustable permet d’échanger son équipement avec une autre personne.

Le facteur terrain

Vous pouvez jouer au foot en salle ou en extérieur, sur une pelouse synthétique ou une pelouse naturelle. Vous pouvez également faire du foot en salle sur parquet ou du foot sur du bitume. A chaque type de terrain, un type de chaussures.
Si vous jouez sur du goudron ou du parquet, il est complètement inutile d’avoir des chaussures à crampons. Vous aurez plus l’air ridicule. Des chaussures avec des semelles normales feront l’affaire, choisissez des chaussures pratiques qui ne vous feront pas glisser.
Pour une pelouse, les chaussures doivent être équipées de crampons pour une bonne adhérence. Les crampons sont moulés si vous jouez sur un terrain sec. Si le terrain est un peu humide, choisissez plutôt des chaussures à crampons vissées, vous aurez plus d’appui.
Pour les pelouses artificielles, il y a également les chaussures de foot avec des petits crampons en caoutchouc. Cela permet à la fois une bonne adhérence et un jeu moins dangereux en cas de contact.

Le facteur niveau

Lorsque vous êtes débutant ou si vous ne pratiquez qu’occasionnellement, prenez des chaussures à semelles en caoutchouc pour que vous soyez à la fois à l’aise et bien en équilibre. Vous aurez également moins de chance de blesser quelqu’un ou de vous blesser vous-même. Si vous êtes un joueur aguerri, les modèles plus professionnels et plus légers vous procureront toutes les sensations et les gestes des plus grands footballeurs. Vous aurez le choix entre les chaussures à 6 crampons et celles à 8 crampons, selon votre façon de jouer et selon le terrain.

Opter pour le carré court ou mi-long

A frange, asymétrique ou plongeant, le carré est la coupe idéale pour déjouer l’âge. Il cache tous les défauts et donne un air plus jeune. Privilégiez le carré court et mi-long, il s’adapte à toute forme de visage et permet de camoufler les rides. Les cheveux longs ont en effet tendance à tirer les traits du visage et donne une allure beaucoup plus âgée et triste.

Adopter une coloration moins éclatante

Vous ne voulez pas vous afficher en cheveux blanc ? Optez pour une coloration claire pour illuminer votre teint comme le blond ou le beige élégant qui ont l’effet rajeunissant et classe. Evitez les couleurs trop éclatants comme le noir bleuté, le brun ou le rouge spectaculaire qui ne font qu’assombrir votre visage et marquer davantage votre âge.
Vous pouvez également essayer le balayage pour dynamiser votre visage, il consiste à colorer les mèches et non l’ensemble de la chevelure, en éclaircissant ou assombrir la teinte de base. Il donne un effet très naturel et discret. Pour plus, il s’adapte à tous types de cheveux, courts, lisses ou crépus.

Attacher les cheveux longs

Si vous voulez garder vos cheveux longs, le mieux c’est de les attacher en faisant des chignons tressés, banane ou rétro, ou bien adopter un demi-queue largement décoiffée. Cela vous permet de paraitre plus jeune. Vous vous dites qu’avec des cheveux longs lâchés, on dissimule les rides et aura nécessairement bonne mine, or, ils donnent un effet vieilli.